Nuk mund të vraponi pa e pasur ‘karburant’ në trupin tuaj! Nëse veç jeni duke u përpjekur të krijoni një shprehi të vrapimit, shumë gjëra janë të dobishme në fazën fillestare, duke përfshirë gjetja e atleteve të duhura, plani stërvitor dhe vetëdijesimi se si t’i shmangni lëndimet. Por nëse do...
Nëse dëshiron të jetosh gjatë duhet të bësh mjaftueshëm ushtrime. Kjo të mban trurin të shëndetshëm dhe ju shton vite jetë. Shkencëtarët kanë zbuluar se shumë të moshuar kanë muskujt dhe kockat e njerëzve shumë herë më të rinj. çdo ushtrim është i mirë për ju, që nga një not...
Ish-marinsi amerikan Clint Emerson, autor i disa librave për ushtrime ushtarake, shpjegon se përse është e shëndetshme që dushin ta përfundojmë me ujë të ftohtë. “Uji i ftohtë do t’ju zgjojë, pa dyshim, dhe do t’ju mbajë zgjuar, por ka më shumë përfitime shëndetësore se çdo gjë tjetër. Në stërvitjen...
Vaji i ullirit, pavarësisht nga potenciali i frikshëm për të bllokuar poret, ka disa përfitime: Ai ka përmbajtje të lartë skualine, një vaj që imiton shtresën natyrale të lëkurës, kështu që e ajo i bën shtresat e sipërme të lëkurës të buta dhe të shëndritshme, gjithashtu vaji përemban dhe shumë...
Mendimet negative jo vetëm që ndikojnë negativisht në gjendjen tuaj mendore, por edhe në shëndetin tuaj, mirëpo çojnë edhe në rezultate dhe situata negative. Këto këshilla do t’ju ndihmojnë që më në fund të dilni nga rrethi magjik. Mos i bëni presion vetes Nëse vazhdimisht do të prisni nga vetja maksimumin dhe...
Qimet në trup për shumë persona janë bezdi e madhe. Por, heqja e tyre në disa zona të caktuara nuk këshillohet, madje mund të jetë e rrezikshme deri në fafalitet për jetën. E tillë është heqja e qimeve në hundë, një veprim që e bëjnë shumë persona. Ky veprim është mjaft i...
Psikologët pohojnë se ekzistojnë modele specifike të sjelljes që tregojnë se marrëdhëniet tuaja kanë arritur një bllokim ose nuk kanë qenë serioze që nga fillimi. Përveç kësaj, shkencëtarët përmendin fjalë specifike ose ndërtime gjuhësore që mund të prishin çdo marrëdhënie, ose mund të sinjalizojnë se partneri juaj nuk ju pëlqen...
Shumica prej nesh e dimë për yndyrat esenciale omega 3 dhe omega 6 që na ofrojnë peshqit. Në ditët e sotme më shumë se 90% e popullsisë konsumojnë më pak sesa duhet omega 3 dhe omega 6. Ndërkohë dieta e tyre është shumë e pasur në yndyrë të rafinuar...
Në këto temperatura të nxehta është e rëndësishme të hidratohesh dhe nuk është i rrallë zakoni i ripërdorimit të bidonave plastike për të mbajtur ujin. Sipas studiuesve, përthyerjet e vogla që krijohen në bidonat plastike, janë një terren ku mund të ushqehen dhe rriten një gamë e gjerë mikrobesh të rrezikshme,...
Mënyra se si e nisni ditën tuaj mund ta ndryshojë gjithë vazhdimin e saj. “Nëse e filloni ditën me kaos, kështu do të vijojë dhe pjesa tjetër e ditës”, thotë Peggy Duncan, ekspert i produktivitetit personal. Ekspertët e produktivitetit dhe punës thonë se gjumi është hapi i parë drejt...