Nëse keni vënë re se jeni të pangopur me gjumë edhe pasi flini për 8-9 orë, atëherë mund të jeni duke përjetuar disa çrregullime. Nëse vini re se ju zë gjumi në vende dhe orare të çfarëdoshme, kjo është një tjetër shenjë që tregon çrregullim me gjumin. Më poshtë janë disa nga arsyet pse ndodh kjo. Ju mund të vuani nga hipersomnia, gjë që është e kundërta e insomnia. Hipersomnia ndodh kur orët e gjumit shtohen gjatë natës ose ditës. Nëse vuani nga kjo gjë, me shumë mundësi mund të ndiheni të lodhur gjatë ditës. Pra, gjumi i tepërt nuk do të thotë gjithmonë çlodhje. Ju mund të keni simptoma depresioni. Depresioni shfaqet me simptoma të ndryshme në njerëz të ndryshëm. Nëse dikush përjeton insomnia për shkak të depresionit, dikush tjetër mund të përjetojë hypersomnia. Mbase ka të bëjë me zemrën. Nëse po flini me orë të zgjatura, një shkaktar mund të jetë zemra sepse shpeshherë sëmundjet e zemrës kanë të tilla efekte te njerëzit. I keni kontrolluar tiroidet? Janë dy lloje tiroidesh që ndikojnë tek gjumi. Njëra prej tyre shkakton insomnian ndërsa tjetra hipersomnian. Hipertiroidizmi lidhet me gjumin 10-orarësh ose më shumë. Ndonjëherë nuk ka ndonjë arsye kaq shkencore dhe këto probleme mund të lidhen me ndryshimin e stinëve dhe si ky ndryshim ju bën të ndiheni. Gjumi juaj mund të ndikohet edhe nga rrugët e frymëmarrjes. Nëse ka ndonjë bllokim në rrugët e frymëmarrjes gjatë natës, gjumi ndërpritet. Bllokime të tilla janë të shpeshta dhe shtyjnë orarin e gjumit.

Midis smartfonëve dhe tabletëve, kompjuterëve dhe video lojërave një gjeneratë e tërë fëmijësh është në rrezik të miopisë. Mjeku italian okulist Matteo Piovella, këshillon përdorimin e kompjuterit përkundrejt telefonit ose tabletit, për shkak të ekranit më të madh dhe kjo ul rrezikun e miopisë, duke i lodhur më pak sytë. Ai këshillon që fëmijët të mos afrohen më shumë se 50 cm nga monitori dhe mbi të gjitha, të kalojnë të paktën dy orë në ditë në ajër të pastër në ambient të hapur, mundësisht rreth mesditës, kur drita është maksimale.

Sidomos midis 8 dhe 13 vjeç

Miopia është defekti më i zakonshëm vizual në botë dhe vitet më të rrezikuara për zhvillimin e problemit janë midis 8 dhe 13. Në veçanti, ky vit shkollor ka arritur në përfundimin se në tre muajt e fundit nga edukimi në distancë për shkak të epidemisë Covid-19, ka të ngjarë të përkeqësojë problemin sepse ka rritur numrin e orëve të kaluar para monitorëve.

Më shumë shikueshmëri se kurrë më parë

Piovella sqaron se prania masive e monitorë e në jetën e përditshme predispozon zhvillimin e miopisë: “Fëmijët që janë më pak jashtë, siç ndodh fatkeqësisht sot, janë më të predispozuar për miopinë. Për këtë arsye është thelbësore, kur kryeni një aktivitet nga afër, siç është përdorimi i telefonave inteligjentë dhe tabletave, të ndaleni 1 minutë çdo 20 minuta dhe të shikoni larg ekranit, të shikoni horizontin në distancë dhe të relaksoheni, përqëndrohuni para se të shikoni përsëri në monitor. Tek fëmijët, fokusi është automatik dhe ruajtja e këtij tensioni vazhdimisht, pa marrë pauza të vogla të paracaktuara, duket se lidhet me rritjen e miopisë ”.

Më shumë kohë jashtë dhe kontrolle të rregullta të shikimit

Për të parandaluar miopinë Piovella jep dy rekomandime: kaloni të paktën dy orë në ajër të hapur në ditë dhe bëni kontrolle periodike nga okulisti. “Ne do të duhet të sigurohemi që fëmijët tanë mund të kalojnë të paktën 2 orë në ditë në ajër të hapur sidomos në kohën rreth mesditës sepse duket se rrezet e diellit natyror kanë një funksion mbrojtës në evolucionin e miopisë”, shpjegon mjeku. Më në fund, thotë eksperti, është thelbësore që të shkoni në mënyrë periodike te okulisti: kontrollet e rekomanduara duhet të bëhen sepse specialisti gjithashtu ka për detyrë të identifikojë defekte të vogla vizuale që ndoshta nuk perceptohen nga fëmija ose nga prindërit, por mund të krijojnë vështirësi dhe lodhje në përqëndrim.

A ke dini se?

Në Evropë më shumë se 47% e popullsisë midis 25 dhe 29 vjeç vuan nga miopia dhe në gjeneratat e reja kjo përqindje po rritet në mënyrë eksponenciale.